Nutrólogo revela 4 funções importantes das proteínas no dia a dia
Quando pensamos em proteínas, o que vem à mente é a construção muscular e a saciedade. Mas, na realidade, o papel da proteína na nossa vida é muito mais amplo e complexo. Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, as proteínas são essenciais para mantermos um dia a dia saudável e produtivo, seja você uma pessoa ativa ou sedentária. Algumas pessoas podem pensar que apenas os esportistas precisam de proteínas, mas a verdade é que todos nós precisamos delas para viver bem.
Uma das principais funções das proteínas é permitir que o corpo funcione adequadamente. Elas são os “construtores” do corpo, e são fundamentais para a construção muscular, mas também para a manutenção das células saudáveis. Isso inclui a produção de anticorpos, que nos ajudam a lutar contra infecções e doenças. Além disso, a proteína também é fundamental para a regulação do humor e da produção de neurotransmissores que regulam o estado de ânimo. O triptofano, um aminoácido que encontra-se na proteína, é um exemplo disso. Ele serve como fonte para a produção de serotonina, que é responsável por promover sensações de bem-estar, saciedade e felicidade.
A relação entre as proteínas e o humor é interessante. A fadiga e a depressão podem ser causadas por uma falta de proteínas na alimentação. Ao comer uma refeição equilibrada rica em proteínas, não apenas estamos nutrindo o corpo, como também estamos ajudando o cérebro a funcionar de forma mais eficiente. Isso inclui a produção de hormônios que regulam o apetite e a saciedade, o que ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos e a manter o peso saudável.
Por fim, é importante lembrar que uma alimentação rica em proteínas combinada com a prática regular de atividade física é a chave para uma vida saudável e feliz. As proteínas não são apenas importantes para a construção muscular, mas também para a manutenção das células saudáveis e a produção de anticorpos que nos ajudam a lutar contra infecções e doenças. Além disso, uma alimentação equilibrada e rica em proteínas pode ajudar a prevenir a fadiga e a depressão, o que é fundamental para uma qualidade de vida melhor. Em resumo, as proteínas são uma das principais ferramentas que precisamos para viver bem e saudavelmente.